우리 몸 속 필수 영양소인 비타민과 미네랄은 우리 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 충분한 양의 영양 섭취란 쉽지 않은 일이죠. 특히나 한국인에게는 부족하기 쉬운 영양소들이 많이 있다고 해요. 이번 포스팅에서는 이러한 결핍되기 쉬운 영양소들을 보충하는데 도움을 주는 종합비타민제에 대해 알아보겠습니다.
종합비타민제의 효과는 어떤가요?
종합비타민제는 말 그대로 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 한 알에 담은 알약 형태의 영양제입니다. 많은 사람들이 여러가지 약을 챙겨먹는 것보다는 간편하게 종합비타민제 하나로 해결하려는 경향이 있죠. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)에서도 하루 2~3알의 종합비타민제 복용을 권장하기도 합니다. 그러나 모든 음식물로부터 얻을 수 있는 천연 비타민과 달리 합성 비타민은 화학 공정을 거쳐 만들어지기 때문에 부작용 우려가 있다는 지적도 제기되고 있습니다. 또한 일부 연구 결과에 따르면 특정 성분만을 과다복용하면 오히려 독이 될 수도 있다고 하니 주의해야 하겠습니다.
종합비타민제 추천 좀 해주세요!
앞서 말했듯이 대부분의 종합비타민제는 식품으로부터 추출한 원료를 사용하지만 간혹 인공합성원료를 사용하는 경우도 있으니 반드시 라벨을 확인하여야 합니다. 최근에는 식물성 원료를 사용하거나 첨가물을 최소화한 제품 등 좋은 품질의 제품들이 많이 출시되고 있으므로 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋습니다. 대표적인 브랜드로는 GNC, 센트룸, 나우푸드, 얼라이브 등이 있으며 각 회사마다 특징이 조금씩 다르니 자신에게 맞는 제품을 골라보세요.
이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들 많으실텐데요, 운동만큼 중요한것이 식단관리라고 하죠. 균형잡힌 식사만으로도 충분히 영양분을 섭취할 수 있지만 매일매일 그렇게 먹는건 너무 힘든일이잖아요 ᅲᅲ 그럴때일수록 종합비타민제로 부족한 부분을 채워준다면 더욱 건강하게 다이어트 하실 수 있을 거예요!
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