다이어트에 도움이 되는 칼로리 낮은 과일

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다이어트 하면 떠오르는 음식들이 몇가지 있죠? 닭가슴살, 고구마, 샐러드 등등.. 하지만 매일 똑같은 식단과 맛없는 음식들을 먹는다면 금방 질리고 포기하게 될 거예요. 그래서 저는 맛있는 간식처럼 먹을 수 있는 건강한 과일을 추천드려요. 특히나 여름이라 수박같은 과일 많이 드실텐데, 칼로리는 낮지만 포만감있는 과일 위주로 소개해드릴게요.

 

 

 

 

과일 중에서도 살찌는 과일이 있나요?

사실 과일 자체로는 열량이 높지 않아요. 다만 당류가 높은 과일이라면 주의해야하는데요, 대표적으로 포도, 바나나, 망고 등이 있고 파인애플 같은 경우엔 당도가 매우 높으니 조심해서 드셔야해요.

 

칼로리 낮은 과일중에 제일 좋아하는 과일은 뭔가요?

저는 개인적으로 체리를 좋아하는데요, 체리는 100g당 60kcal밖에 되지 않는 아주 착한 과일이에요. 게다가 맛도 좋고 항산화 효과도 있어서 피부미용에도 좋다고 하네요. 그리고 복숭아 역시 90kcal 밖에 되지 않아서 부담없이 즐길 수 있답니다.

 

 

 

 

그렇다면 반대로 피해야 하는 과일은 뭐가 있을까요?

포도랑 바나나는 앞서 말씀드린것처럼 당분이 높아 피하는게 좋아요. 토마토 또한 설탕이랑 같이 먹으면 좋지 않으니 참고하세요~

오늘은 이렇게 다이어트에 도움이 되는 칼로리 낮은 과일에 대해 알아봤어요. 물론 운동만큼 좋은건 없지만 바쁜 현대인에게 운동이란 너무 먼 존재죠 ᅲᅲ 그렇다면 우리 모두 맛있고 건강한 과일 먹으면서 즐겁게 다이어트 해봐요!