밤에도 푹푹 찌는 ‘열대야’ 불면증 극복하는 법!
밤에도 푹푹 찌는 ‘열대야’ 불면증 극복하는 법! 자세히 보기 : http://Athog.me/t61tfoj50n ※ “쿨~ 쿨~” 밤에 숙면 취하려면 -몸속 심부 체온이 낮보다 약 1도 낮아야 한다 -수면 각성을 조절하는 뇌의 시상하부, 뇌‧척수를 중심으로 한 중추신경이 안정화돼야 한다 -뇌가 밤이 됐다는 것을 인식하고, 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’을 잘 분비해야 한다 ※ 꿀잠 잘 수 있게 유도하는 ‘뇌 시상하부 & 멜라토닌’ Ⅰ. 생리작용 컨트롤 타워 ‘시상하부’ -대뇌 아래에 있는 시상하부에서 생체시계 작동 -수면의 과정을 총지휘해, 하루의 수면‧식사 등 생활리듬 관장 -밤에 잠들고 아침에 깨는 것은 생체시계에 따른 수면리듬 때문 -수면 중에도 체온‧혈압‧식욕 조절해서 숙면 취할 수 있게 유도 -멜라..
