코로나19로 인해 헬스장 가기 힘든 요즘 홈트족들이 늘어나고있어요. 저도 홈트레이닝 중인데 특히나 복부운동과 유산소 운동인 줄넘기를 자주 하고 있답니다. 하지만 줄넘기는 층간소음 문제가 발생하기 쉬워서 아파트에서는 사실상 불가능한데요ᅲᅲ 그래서 제가 선택한 방법은 바로 이 'AB슬라이드'입니다!
왜 하필 ab슬라이드인가요?
줄넘기처럼 전신유산소 효과 뿐만 아니라 코어근육 강화효과 까지 있어서 뱃살빼는데 아주 탁월하답니다. 또한 허리디스크 환자분들에게도 추천드려요. 다른 기구없이 맨몸으로 하는 운동이기 때문에 공간차지도 적고 소음도 없어요. 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있고 저렴한 가격이라 부담스럽지 않아요.
ab슬라이드 종류가 너무 많은데 어떤걸 사야하나요?
저는 개인적으로 초보자분들은 손잡이 부분이 스펀지로 되어있는것을 추천드려요. 아무래도 딱딱한 바닥에서 하다보면 손목에 무리가 갈 수 있거든요. 그리고 꾸준히 하실거면 바퀴수가 많은걸로 사세요! 그래야 운동량이 많아져요. 참고로 처음엔 1개짜리 사서 연습하다가 익숙해지면 2개 이상되는 걸로 사시는 걸 추천드립니다.
몇 개씩 몇 세트 해야할까요?
처음 하시는 분들은 하루에 10개씩 5세트 하시고 점점 갯수를 늘려가는 방식으로 하시면 됩니다. 횟수보다는 시간을 정해놓고 천천히 해보세요. 절대 급하게 하지마시고 근육이 자극받는 느낌을 느끼면서 하셔야됩니다.
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